Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 97g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 130g105kcal2g21.8g0.1g3.9g
Sipuli (kuorittu)16g4.4kcal0.2g0.8g0g0.3g
Lime, kuorittu, annos 50g3.2g1.2kcal0g0.1g0g0.1g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk33g16kcal0.2g0.3g1.9g0g
Paprika punainen 24g7.1kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.2g29kcal0g0g3.2g0g
Paprikajauhe 1.6g5.2kcal0.2g0.3g0.2g0.6g
Inkivääri, tuore, silputtu2.4g1.9kcal0g0.4g0g0g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g1.8g5.7kcal0.1g0.3g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g352kcal5.8g50.2g12g10.8g
Valittu annoskoko312g176kcal2.9g25.1g6g5.4g
Annoskoko puolitettuna156g88kcal1.5g12.6g3g2.7g
Arvot/100g100g56kcal0.9g8g1.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781