Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 52g | 99kcal | 13g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Kurkku | 67g | 7.3kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 35g | 4.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 56g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli | 11g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 91g | 97kcal | 3.6g | 17.7g | 0.8g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 445kcal | 35.6g | 44g | 12.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 222kcal | 17.8g | 22g | 6.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 111kcal | 8.9g | 11g | 3.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu