Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 29g | 92kcal | 15g | 8.1g | 0.1g | 4.6g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 115g | 109kcal | 1.7g | 7.5g | 7.5g | 2.3g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 43g | 8.6kcal | 1.3g | 0.2g | 0.3g | 0.6g | |
| Chili paprika punainen | 7.2g | 2.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 2.9g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 115g | 23kcal | 2.2g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 474kcal | 40.6g | 39.2g | 16g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 237kcal | 20.3g | 19.6g | 8g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 119kcal | 10.2g | 9.8g | 4g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu