Silakkalaatikko kolmen juuston kermaan

Laitan silakkafileet nahkapuoli alaspäin, lisää suolaa, pippuria ja tilliä (ja paprikamaustetta).

Taita fileet kahtia kalan muotoon ja lado voideltuun uunivuokaan.

Kaada päälle kerma ja laita uuniin 200 asteeseen n.25 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa

Desgnr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Silakkafilee 182g262kcal29.1g0g16.2g0g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g91g109kcal3.1g3.3g9.1g0g
Becel kasvisrasvalevite 60 (100g)2.9g15kcal0g0g1.7g0g
Tilli, tuore 36g11kcal1.3g0.3g0.3g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g795kcal67g7.2g54.6g1.6g
Valittu annoskoko313g397kcal33.5g3.6g27.3g0.8g
Annoskoko puolitettuna156g199kcal16.8g1.8g13.7g0.4g
Arvot/100g100g127kcal10.7g1.2g8.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298203