Pika broilerikastike by tuula
Kypsennä broilerin fileesuikaleet ohjeen mukaan.
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustekurkku | 62g | 10kcal | 0.4g | 1.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 20g | 51kcal | 5.3g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Soijakastike | 5.1g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g | 127g | 152kcal | 22.8g | 2.2g | 5.7g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 71g | 60kcal | 0.7g | 2.5g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 554kcal | 59g | 14.2g | 28.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 277kcal | 29.5g | 7.1g | 14.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 138kcal | 14.8g | 3.6g | 7.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 9.4g | 2.3g | 4.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu