Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 233g310kcal19.6g40.9g4.7g11.6g
Valkosipuli 4g4.4kcal0.3g0.7g0g0.1g
Sitruunamehu, laimentamaton15g3.2kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 61g537kcal0g0g60.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1707kcal39.8g83.6g130.8g23.4g
Valittu annoskoko313g854kcal19.9g41.8g65.4g11.7g
Annoskoko puolitettuna156g427kcal10g20.9g32.7g5.9g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123