Juoksijan palautuspirtelö v2 proteiinilla
1. Siemenet ja soijarouhe hienoksi maustemyllyllä
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli, tuore Fontana (100 g) | 25g | 40kcal | 0.3g | 8.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Hunaja | 9g | 30kcal | 0g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 12g | 64kcal | 3.1g | 3.7g | 4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 92g | 30kcal | 3g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 61g | 36kcal | 0.6g | 4.8g | 0.2g | 3.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 61g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 12g | 40kcal | 3.6g | 0.9g | 2.5g | 3.8g | |
| Banaani, kuorittu | 25g | 21kcal | 0.3g | 4.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 15g | 49kcal | 8g | 4.3g | 0.1g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 621kcal | 37.8g | 77.2g | 14g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 310kcal | 18.9g | 38.6g | 7g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 155kcal | 9.5g | 19.3g | 3.5g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 6g | 12.3g | 2.2g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu