Broileri-juureskastike
Paista eri pannuilla:
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
Merituulikki sanoi...
Aika ärkkyä 
\r\nlisänä voisi olla riisiä ilman mitään mausteita\r\nrasvaahan tuli turhan paljon - tuon aur. kuivatun tomaatin voisi jättää pois.
keskiviikko 05.09.2012 klo 09:52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 61g | 58kcal | 12.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.1g | 22kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 2g | 4.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 4.1g | 11kcal | 0.1g | 0.4g | 1g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| KEITTOJUURES Rainbow pakaste | 81g | 20kcal | 0.7g | 3.9g | 0.2g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.5kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 95g | 15g | 28kcal | 0.4g | 1.8g | 2.1g | 0g | |
| Vesi | 102g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 20g | 33kcal | 0.5g | 0.5g | 3.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 400kcal | 28.6g | 16.2g | 24.2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 200kcal | 14.3g | 8.1g | 12.1g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 100kcal | 7.2g | 4.1g | 6.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 4.6g | 2.6g | 3.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu