Amerikkalainen kanakeitto
Keitä riisit, perunat ja porkkanat suolatussa vedessä.
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 11g | 38kcal | 0.8g | 7.8g | 0.3g | 0.4g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 20g | 12kcal | 0.3g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana | 18g | 6kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 25g | 28kcal | 5.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 34g | 35kcal | 1.2g | 6g | 0.4g | 1g | |
| Rypsiöljy | 0.8g | 7.4kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 29g | 23kcal | 0.4g | 2g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 302kcal | 17.4g | 39.4g | 7g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 151kcal | 8.7g | 19.7g | 3.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 76kcal | 4.4g | 9.9g | 1.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.8g | 6.3g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu