Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 59g | 201kcal | 8.3g | 33g | 4g | 6.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 118g | 77kcal | 15.3g | 2.5g | 0.4g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 118g | 50kcal | 11.6g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 18g | 73kcal | 13.8g | 1.1g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 800kcal | 98g | 76.8g | 12.2g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 400kcal | 49g | 38.4g | 6.1g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 200kcal | 24.5g | 19.2g | 3.1g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu