Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g184g258kcal35g0g12.9g0g
Voi 6.9g50kcal0.1g0g5.6g0g
Sipuli (kuorittu)51g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)9g7.6kcal0.9g1g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g57g164kcal3.6g6.1g14.2g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 4.6g16kcal0.5g3.2g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1020kcal81.6g25.4g65.8g2.4g
Valittu annoskoko313g510kcal40.8g12.7g32.9g1.2g
Annoskoko puolitettuna156g255kcal20.4g6.4g16.5g0.6g
Arvot/100g100g163kcal13.1g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030