Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 13g | 41kcal | 6.9g | 2.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 140g | 56kcal | 6.3g | 7.7g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 105g | 30kcal | 2.2g | 2.5g | 1.3g | 1.4g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 7g | 38kcal | 1.7g | 1.2g | 3.2g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemen | 7g | 41kcal | 1.6g | 0.9g | 3.5g | 0.4g | |
| Saksanpähkinä 15g | 7g | 45kcal | 1g | 0.2g | 4.5g | 1.1g | |
| Mansikka | 35g | 16kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 535kcal | 39.8g | 35.4g | 26g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 268kcal | 19.9g | 17.7g | 13g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 134kcal | 10g | 8.9g | 6.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.7g | 4.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu