Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 214g | 225kcal | 32.1g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Korppujauho | 43g | 157kcal | 4.5g | 32.1g | 0.4g | 2.3g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 29g | 33kcal | 0.8g | 1.3g | 2.9g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 27g | 192kcal | 0.1g | 0g | 21.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1213kcal | 75g | 66.8g | 69.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 607kcal | 37.5g | 33.4g | 34.6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 303kcal | 18.8g | 16.7g | 17.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu