Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 44g | 19kcal | 0.2g | 2.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Mansikka | 29g | 14kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Banaani, kuorittu | 35g | 31kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Ananas, omassa liemessään | 44g | 23kcal | 0.2g | 4.9g | 0g | 0.6g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 15g | 46kcal | 0.1g | 11.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Leseseos (3 viljan) | 29g | 75kcal | 4.8g | 9.9g | 1.8g | 8.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 15g | 99kcal | 3.9g | 1g | 8.5g | 1.8g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 73g | 41kcal | 6.2g | 3.7g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 29g | 10kcal | 1g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 711kcal | 33.8g | 87.6g | 22g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 356kcal | 16.9g | 43.8g | 11g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 178kcal | 8.5g | 21.9g | 5.5g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.4g | 14g | 3.5g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu