Uunikala 30 g prot 220 kcal
Laita pakasteseiti uunivuokaan sulamaan siksi aikaa kun uuni lämpenee 200 asteeseen.
Masteeksi käyvät hyvin santa maria dill & lemon pepper, piripiri-mauste, sitruunamehu ja suola.
Ripottele mausteita ja levitä tuorejuusto kalan päälle.
Paista 200 asteessa n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Hetsup
Masteeksi käyvät hyvin santa maria dill & lemon pepper, piripiri-mauste, sitruunamehu ja suola.
Ripottele mausteita ja levitä tuorejuusto kalan päälle.
Paista 200 asteessa n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Hetsup
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 198g | 154kcal | 34.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 7.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Chili, jauhettu (), annos 6g | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 7.4g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light | 99g | 172kcal | 7.5g | 2.3g | 14.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 655kcal | 84.6g | 5g | 32.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 328kcal | 42.3g | 2.5g | 16.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 164kcal | 21.2g | 1.3g | 8.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 13.5g | 0.8g | 5.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu