Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 25g | 76kcal | 6.2g | 12.4g | 0.2g | 2.2g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 83g | 28kcal | 0.5g | 4.7g | 0.2g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3.3g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 2.2g | 5.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 33g | 56kcal | 0.7g | 0.8g | 5.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 8.3g | 23kcal | 0.7g | 3.7g | 0.5g | 0.2g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 6.2g | 19kcal | 1.6g | 3.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 21g | 6.9kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.6g | 5.1kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.8g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 8.3g | 14kcal | 0.2g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 2.1g | 5.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 536kcal | 21.6g | 57.4g | 23g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 268kcal | 10.8g | 28.7g | 11.5g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 134kcal | 5.4g | 14.4g | 5.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu