Raakapuuro

Huuhtele ja liota tattaria ja idätä sen jälkeen kaksi vuorokautta.

Huuhtele ja liota siemenet sekä idätä siitä sen jälkeen muutama tunti.

Sekoita aineet blenderissä joka lähdeveden tai pakuriteen kanssa ja lisää steviaa tarvittaessa.

Annoksesta tulee noin 1,5 litraa puuroa.

Yksi annos painaa noin 400g.

Marjoja puuron päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa

Nanette
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tattarisuurimo / -jauho 150g484kcal17.8g90.7g3g8.7g
Seesaminsiemen, kuorineen 27g185kcal7.4g1.9g15.9g3.4g
Auringonkukansiemen 28g168kcal6.5g3.6g14g1.7g
Banaani, kuorittu 107g93kcal1.1g19.6g0.4g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1859kcal65.6g231.6g66.6g31.4g
Valittu annoskoko313g930kcal32.8g115.8g33.3g15.7g
Annoskoko puolitettuna156g465kcal16.4g57.9g16.7g7.9g
Arvot/100g100g297kcal10.5g37g10.7g5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341600