Herapalautus ikonenjt
IsoWhey heraisolaatti 64 g, kreatiini monohydraatti 5 g, rasvaton maito 400 g, sekoitetaan sekä jaetaan kahteen annokseen.
Nautitaan yksi annos ennen treenejä ja toinen annos heti treenien jälkeen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Ikonenjt
Nautitaan yksi annos ennen treenejä ja toinen annos heti treenien jälkeen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Ikonenjt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mass isowhey chocolate (Mass nutrition), annos 30g | 43g | 160kcal | 36.1g | 1.5g | 0.8g | 1g | |
| Kreatiini, annos 5g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 267g | 71kcal | 8.8g | 8.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 462kcal | 89.8g | 19.6g | 1.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 231kcal | 44.9g | 9.8g | 0.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 116kcal | 22.5g | 4.9g | 0.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 14.4g | 3.1g | 0.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu