Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 100g | 342kcal | 10.2g | 69.8g | 1.2g | 3.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 25g | 84kcal | 3.4g | 13.8g | 1.6g | 2.7g | |
| Leivinjauhe | 6.1g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 114g | 250kcal | 15.9g | 5.7g | 18.2g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 68g | 96kcal | 8.4g | 0.2g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1566kcal | 76.4g | 183.6g | 55.8g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 783kcal | 38.2g | 91.8g | 27.9g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 392kcal | 19.1g | 45.9g | 14g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.2g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu