Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 57g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 114g | 91kcal | 14.8g | 2.3g | 2.3g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 57g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Tonnikala vedessä | 85g | 89kcal | 19.1g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 420kcal | 70.2g | 15.2g | 7.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 210kcal | 35.1g | 7.6g | 3.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 105kcal | 17.6g | 3.8g | 2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu