Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 64g | 215kcal | 7.1g | 43.8g | 1.4g | 2.2g | |
| Tomaatti | 117g | 27kcal | 0.7g | 4g | 0.4g | 1.6g | |
| Kurkku | 51g | 5.6kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 3.6g | 4.1kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 73g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.9g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 536kcal | 16.2g | 98.8g | 7.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 268kcal | 8.1g | 49.4g | 3.7g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 134kcal | 4.1g | 24.7g | 1.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu