Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 52g | 181kcal | 6.2g | 36.7g | 1.1g | 1.6g | |
| Leivinjauhe | 1.6g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 4.5g | 32kcal | 0.1g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 40g | 13kcal | 1.3g | 2g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 48g | 48kcal | 8.1g | 0.5g | 1.4g | 0g | |
| Purjosipuli | 13g | 2.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 26g | 6.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 32g | 54kcal | 0.5g | 0.7g | 5.4g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 32g | 18kcal | 2.7g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 64g | 204kcal | 14.6g | 0g | 14.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1124kcal | 68g | 87.2g | 52.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 562kcal | 34g | 43.6g | 26.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 281kcal | 17g | 21.8g | 13.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.9g | 14g | 8.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu