Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 1.9g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 24g | 6.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 48g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaattimurska | 192g | 57kcal | 1.1g | 10.2g | 0.4g | 3.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 14g | 46kcal | 7.5g | 4g | 0.1g | 2.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Sokeri | 2.4g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 24g | 13kcal | 1.1g | 0.4g | 0.7g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 350kcal | 21.2g | 40.8g | 9.4g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 175kcal | 10.6g | 20.4g | 4.7g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 88kcal | 5.3g | 10.2g | 2.4g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.5g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu