Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 32g | 24kcal | 0.6g | 4.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 20g | 6kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 20g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 10g | 3.5kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 49kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 40g | 86kcal | 10.3g | 0g | 5g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 80g | 136kcal | 10.4g | 0.9g | 10.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 20g | 23kcal | 1.2g | 1g | 1.6g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 7.5g | 26kcal | 0.1g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 3g | 2.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 3g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 744kcal | 47g | 37.4g | 45.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 372kcal | 23.5g | 18.7g | 22.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 186kcal | 11.8g | 9.4g | 11.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu