Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g128g122kcal25.6g0g2.2g0g
Suola, annos 3g2.1g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 15g6.3kcal1.5g0.1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g6.4g22kcal0.8g4.5g0.1g0.2g
Paprika vihreä 34g7.3kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Paprika, punainen34g8.8kcal0.3g1.6g0.1g0.7g
Paprika keltainen 34g10kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Oliiviöljy 4.3g38kcal0g0g4.3g0g
Vesi43g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 7.7g4.6kcal0.4g0.7g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g4.3g15kcal0.5g3g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g468kcal59.4g25g14g4.6g
Valittu annoskoko313g234kcal29.7g12.5g7g2.3g
Annoskoko puolitettuna156g117kcal14.9g6.3g3.5g1.2g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928