Mertzin höystös

3 keskikokoista sipulia
-kuullota kattilassa, voissa
-lisää nesteeksi 0,5dl vettä ja puolikas kasviskuutio ja laita lämpöä pienemmälle
-lisää 1 keskikokoinen porkkana
-1,5dl varsiselleriä
-lisää ruccolaa maun mukaan
anna rauhassa kiehua kunnes lähes kypsää
-lisää 1dl riisiä, anna kiehua
Kun valmis lisää 2/3(lasipurkki) Uncle Benin Tikka Masalaa
Anna vetäytyä.

Valmis syötäväksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa

Mertzi68
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 43g13kcal0.5g2.1g0.1g0.7g
Voi 7.3g53kcal0.1g0g6g0g
Vesi, vesijohtovesi 131g0kcal0g0g0g0g
Selleri, peruna, porkkana39g67kcal0.8g7.9g0.4g0.4g
Riisi pitkäjyväinen, kasvisliemessä 52g79kcal1.8g16.7g0.3g0.4g
Uncle Ben ´s Tikka Masala39g39kcal0.6g3.5g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g501kcal7.6g60.4g18.6g3g
Valittu annoskoko313g250kcal3.8g30.2g9.3g1.5g
Annoskoko puolitettuna156g125kcal1.9g15.1g4.7g0.8g
Arvot/100g100g80kcal1.2g9.7g3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=384197