Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 145g | 151kcal | 32.5g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 77g | 54kcal | 3.1g | 9.3g | 0.6g | 0g | |
| Paprika, punainen | 25g | 6.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Tilli tuore | 7.7g | 2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkku | 58g | 6.3kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 440kcal | 72.8g | 22.8g | 6.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 220kcal | 36.4g | 11.4g | 3.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 110kcal | 18.2g | 5.7g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu