Rahka-raikkari-marjat

1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa

Lollero1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g112g78kcal13.4g4.5g0.6g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki89g58kcal11.6g1.9g0.3g0g
Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g89g43kcal1g7g0.4g5.2g
Kauralese 13g48kcal2.4g6.1g1g2.3g
Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g8.9g52kcal2g1.5g4.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g559kcal60.8g42g14g15g
Valittu annoskoko313g280kcal30.4g21g7g7.5g
Annoskoko puolitettuna156g140kcal15.2g10.5g3.5g3.8g
Arvot/100g100g89kcal9.7g6.7g2.2g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=388828