Kaaliloota

Keitä kaalia n. 1 tunti ja keitä riisi.

Paista jauheliha ja sipuli ja mausta esim jahelihamausteella ja pippurilla.

Sekoita yhteen ja laita isoon uunivuokaan.

Lisää uunivuokaan 4dl lihalientä.

Paista uunissa 175 asteessa 1 tunti.

Resepti keventyy kun laittaa vähärasvaista jauhelihaa ja vähemmän riisiä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa

Doralina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali216g46kcal2.6g7.3g0.4g4.5g
Jauheliha, sika-nauta 69g153kcal12.1g0g11.7g0g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g1.7g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)8.6g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Jasmiiniriisi, pirkka17g60kcal1.2g13.8g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g522kcal32g43g24.4g9.2g
Valittu annoskoko313g261kcal16g21.5g12.2g4.6g
Annoskoko puolitettuna156g131kcal8g10.8g6.1g2.3g
Arvot/100g100g84kcal5.1g6.9g3.9g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=394783