Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 104g | 149kcal | 13g | 0.3g | 10.7g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 31g | 31kcal | 5.6g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 52g | 60kcal | 13g | 0.8g | 0.5g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 7.3g | 65kcal | 0g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 26g | 16kcal | 0.2g | 1.4g | 1g | 0.1g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 65g | 27kcal | 0.9g | 5.3g | 0.2g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 26g | 5.2kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 705kcal | 65.8g | 17.6g | 41.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 353kcal | 32.9g | 8.8g | 20.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 176kcal | 16.5g | 4.4g | 10.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.5g | 2.8g | 6.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu