RAHKAPANNUKAKKU KTK
Kaikki ainekset sekaisin, 200astetta/20min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 32g | 14kcal | 3.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 76g | 109kcal | 9.5g | 0.2g | 7.8g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 1.2g | 4.6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valio hyla kevyt maito (Valio), annos 200g | 16g | 7.4kcal | 0.5g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Hiivaleipävehnäjauhot (Pirkka) | 69g | 257kcal | 9g | 50.5g | 2g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 115g | 69kcal | 11.5g | 5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 922kcal | 67.4g | 115.4g | 20.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 461kcal | 33.7g | 57.7g | 10.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 231kcal | 16.9g | 28.9g | 5.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.8g | 18.5g | 3.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu