Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 244g | 283kcal | 16.8g | 36.8g | 4.6g | 13.6g | |
| Oliiviöljy | 14g | 122kcal | 0g | 0g | 13.8g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 9g | 61kcal | 2.5g | 0.4g | 5.5g | 0.3g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 46g | 12kcal | 0.2g | 4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 954kcal | 39g | 82.4g | 47.8g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 477kcal | 19.5g | 41.2g | 23.9g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 238kcal | 9.8g | 20.6g | 12g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu