Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 96g | 20kcal | 1.2g | 3.3g | 0.2g | 2g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 96g | 309kcal | 25.8g | 0g | 23.1g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 20g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 39g | 123kcal | 4.2g | 24.3g | 0.8g | 4.4g | |
| Soijakastike | 5.2g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 3.2g | 8.9kcal | 0.3g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 19g | 7.7kcal | 1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Kaali, valkokaali | 6.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 6.3g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1.3g | 1.6kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 2.5g | 8.1kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakastike | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 1.3g | 0.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1068kcal | 75g | 63.8g | 56.6g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 534kcal | 37.5g | 31.9g | 28.3g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 267kcal | 18.8g | 16g | 14.2g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu