Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 57g | 213kcal | 8.2g | 32.4g | 4.1g | 5.7g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 21g | 83kcal | 10.7g | 6.8g | 1.5g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 14g | 126kcal | 0.1g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 78g | 111kcal | 9.8g | 0.2g | 8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 50g | 21kcal | 4.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 21g | 12kcal | 1.3g | 0.6g | 0.4g | 21.3g | |
| Vadelma | 71g | 29kcal | 0.7g | 2.9g | 0.6g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1190kcal | 71.4g | 86.2g | 57.4g | 59.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 595kcal | 35.7g | 43.1g | 28.7g | 29.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 298kcal | 17.9g | 21.6g | 14.4g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu