Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 80g | 222kcal | 1.5g | 60.1g | 0.1g | 5.4g | |
| Hunaja | 80g | 265kcal | 0.4g | 64.7g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 40g | 361kcal | 0g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 13g | 69kcal | 3.3g | 4g | 4.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 8g | 26kcal | 2.3g | 0.6g | 1.6g | 2.5g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 32g | 128kcal | 6.4g | 16.7g | 3.8g | 10.3g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 11g | 37kcal | 1.1g | 8.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 8g | 20kcal | 1.5g | 3g | 0g | 3.6g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 13g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 27g | 6.7kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 2292kcal | 33.4g | 324.4g | 100.4g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 1146kcal | 16.7g | 162.2g | 50.2g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 573kcal | 8.4g | 81.1g | 25.1g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.3g | 51.9g | 16.1g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu