Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 107g | 202kcal | 26.6g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 53g | 165kcal | 1.1g | 5.3g | 16g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 149g | 368kcal | 16.4g | 55.2g | 4.6g | 13.6g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 3.6g | 12kcal | 0.4g | 1.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1495kcal | 89g | 124.6g | 63.4g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 747kcal | 44.5g | 62.3g | 31.7g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 374kcal | 22.3g | 31.2g | 15.9g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu