Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 87g | 365kcal | 43.4g | 16.5g | 13g | 5.2g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 217g | 56kcal | 7.2g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 997kcal | 101.2g | 46.4g | 43.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 498kcal | 50.6g | 23.2g | 21.7g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 249kcal | 25.3g | 11.6g | 10.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu