Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 51g | 22kcal | 5g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 40g | 57kcal | 5g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 73g | 51kcal | 10.9g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.6g | 32kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 73g | 25kcal | 0.7g | 3g | 0.7g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 73g | 44kcal | 7.3g | 3.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 460kcal | 57.8g | 15.8g | 17.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 230kcal | 28.9g | 7.9g | 8.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 115kcal | 14.5g | 4g | 4.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu