Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 52g | 219kcal | 26g | 9.9g | 7.8g | 3.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 260g | 86kcal | 8.6g | 12.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 609kcal | 69.2g | 45.4g | 15.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 305kcal | 34.6g | 22.7g | 7.8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 152kcal | 17.3g | 11.4g | 3.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.3g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu