Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 170g | 81kcal | 5.9g | 8.5g | 2.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 39g | 136kcal | 5.4g | 21.7g | 2.7g | 3.9g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 73g | 49kcal | 0.4g | 10.9g | 0.2g | 1.5g | |
| Kookosöljy 100g | 7.3g | 65kcal | 0.1g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 24g | 98kcal | 19.2g | 1.6g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 856kcal | 62g | 85.4g | 28.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 428kcal | 31g | 42.7g | 14.2g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 214kcal | 15.5g | 21.4g | 7.1g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu