Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 238g | 92kcal | 0.4g | 19.4g | 0.2g | 3.6g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 45g | 313kcal | 6.2g | 1.3g | 30.4g | 3.6g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 30g | 196kcal | 7.7g | 3.3g | 17.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1200kcal | 28.6g | 48g | 96.4g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 600kcal | 14.3g | 24g | 48.2g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 300kcal | 7.2g | 12g | 24.1g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu