Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 138g | 197kcal | 17.3g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 78g | 26kcal | 2.6g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 65g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 26g | 26kcal | 4.7g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 5.2g | 47kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 618kcal | 50g | 13.6g | 40.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 309kcal | 25g | 6.8g | 20.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 154kcal | 12.5g | 3.4g | 10.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu