Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		31g	15kcal	0.3g	2.4g	0.1g	1.8g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		31g	11kcal	0.3g	1.3g	0.2g	1.1g
Mustikka, Pakkasmarja		31g	10kcal	0.2g	2g	0.2g	1g
Karpalo, pakaste		12g	2.7kcal	0g	0.4g	0.1g	0.4g
Soijamaito, alpro light		93g	27kcal	1.9g	2.2g	1.1g	1.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		93g	78kcal	1g	17g	0.4g	1.7g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		3.1g	10kcal	1.7g	0.4g	0.2g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		6.2g	21kcal	0.8g	4.3g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		12g	60kcal	3g	0.9g	4.9g	1.8g
	Annoskoko tuplana	625g	469kcal	18.4g	61.8g	14.4g	18g
	Valittu annoskoko	312g	235kcal	9.2g	30.9g	7.2g	9g
	Annoskoko puolitettuna	156g	117kcal	4.6g	15.5g	3.6g	4.5g
	Arvot/100g	100g	75kcal	2.9g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu