Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 26g | 89kcal | 3.6g | 14.3g | 1.9g | 2.5g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 73g | 18kcal | 0.4g | 2.2g | 0.8g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 109g | 37kcal | 3.3g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 10g | 34kcal | 0.1g | 8.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 87g | 39kcal | 0.4g | 5.6g | 0.5g | 2.9g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 7.3g | 38kcal | 1.5g | 2.7g | 2.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 509kcal | 18.6g | 77g | 11.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 255kcal | 9.3g | 38.5g | 5.6g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 127kcal | 4.7g | 19.3g | 2.8g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu