Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 12g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 2.9g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 78g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 58g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 10g | 17kcal | 3g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 49g | 27kcal | 4.1g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 12g | 16kcal | 1.6g | 1.6g | 0.4g | 4.4g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 8.7g | 27kcal | 0.8g | 4.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 3.9g | 6.6kcal | 1.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 10g | 11kcal | 1.7g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 15g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 7.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 16g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Sipuli | 7.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 305kcal | 31.8g | 23.4g | 8.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 153kcal | 15.9g | 11.7g | 4.2g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 76kcal | 8g | 5.9g | 2.1g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.7g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu