Bolognan kastike
Pilko vihannekset pieniksi ja paista öljyssä pannulla, kunnes sipuli kuullottuu.
Lisää jauheliha ja anna ruskistua.
Lisää tomaattimurska, paseerattu tomaatti, soija ja punaviini (voi jättää poiskin, mutta itse tykkään sen antamasta muhevuudesta).
mausta suolalla, pippurilla, basilikalla, oreganolla.
Maista, jos liian hapanta, pyöristä happamuutta makeutusaineella (tai sokerilla, jos pari lisäkaloria ei kauhistuta).
Anna kiehua hiljalleen vajaa tunti, kunnes saennut ja maut kunnolla sekoittuneet.
Sopii pastan kanssa, lasagneen, paimenpiirakkaan jne
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa
Nane
Lisää jauheliha ja anna ruskistua.
Lisää tomaattimurska, paseerattu tomaatti, soija ja punaviini (voi jättää poiskin, mutta itse tykkään sen antamasta muhevuudesta).
mausta suolalla, pippurilla, basilikalla, oreganolla.
Maista, jos liian hapanta, pyöristä happamuutta makeutusaineella (tai sokerilla, jos pari lisäkaloria ei kauhistuta).
Anna kiehua hiljalleen vajaa tunti, kunnes saennut ja maut kunnolla sekoittuneet.
Sopii pastan kanssa, lasagneen, paimenpiirakkaan jne
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 47g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipuli | 3.1g | 3.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 31g | 8.8kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa | 94g | 135kcal | 9.1g | 1.9g | 10.2g | 0.2g | |
| Tomaattimurska | 38g | 11kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 79g | 20kcal | 1g | 3.3g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 2.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Punaviini | 16g | 11kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 448kcal | 22.8g | 24.2g | 26.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 224kcal | 11.4g | 12.1g | 13.1g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 112kcal | 5.7g | 6.1g | 6.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 3.6g | 3.9g | 4.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu