Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka21g39kcal1.3g6.6g0.9g1.7g
Juusto, keskiarvo 20g69kcal4.9g0g5.4g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g147g1.9kcal0.4g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)23g24kcal4.3g0.3g0.7g0g
Voi, 1 tl, 5 g4.9g36kcal0g0g3.9g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 49g162kcal1g1.5g17.1g0g
Tomaatti 49g11kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g685kcal24.4g20.2g56.2g4.8g
Valittu annoskoko313g342kcal12.2g10.1g28.1g2.4g
Annoskoko puolitettuna156g171kcal6.1g5.1g14.1g1.2g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.2g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312