Aurajuusto-kanapasta
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispasta uusi keitetty Kypsennetty (Torino), annos 120g | 62g | 85kcal | 3.1g | 16.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 79g | 83kcal | 12.6g | 1.6g | 2.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 34g | 117kcal | 6.9g | 0g | 10g | 0g | |
| Ruokakerma 5%, cocos&lime (Valio), annos 250g | 49g | 37kcal | 1.1g | 2.6g | 2.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 27g | 16kcal | 0.1g | 4g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 1.3g | 3.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 39g | 41kcal | 1.4g | 7.1g | 0.4g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 772kcal | 51g | 66.4g | 32.2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 386kcal | 25.5g | 33.2g | 16.1g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 193kcal | 12.8g | 16.6g | 8.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.2g | 10.6g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu