Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore86g15kcal0.5g2.1g0.3g0.6g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa117g137kcal18.7g2.2g5.8g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g42g8.3kcal1g0.5g0.2g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g65g97kcal0.6g3.9g8.4g0.5g
Rypsiöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g576kcal41.6g17.4g36.4g2.2g
Valittu annoskoko312g288kcal20.8g8.7g18.2g1.1g
Annoskoko puolitettuna156g144kcal10.4g4.4g9.1g0.6g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447