Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera
100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 27g | 93kcal | 3.8g | 15.4g | 1.8g | 3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 171g | 57kcal | 5.7g | 8.4g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 6.9g | 34kcal | 1.7g | 2.3g | 2g | 1.9g | |
| Vehnälese | 4.1g | 9kcal | 0.5g | 0.6g | 0.2g | 1.5g | |
| Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g | 103g | 72kcal | 0.1g | 17.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 531kcal | 23.6g | 88.4g | 8.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 265kcal | 11.8g | 44.2g | 4.1g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 133kcal | 5.9g | 22.1g | 2.1g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.8g | 14.1g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu